La vitamine D peut même aider à prévenir la démence ! C’est bon pour les os, mais la vitamine D joue un rôle dans l’optimisation du bien-être sur plusieurs fronts.
Voici quelques-uns des avantages de la vitamine D
- Réduction du risque de diabète de type 2. Des études ont montré qu’un faible taux de vitamine D peut avoir un impact négatif sur la sécrétion d’insuline et diminuer la tolérance au glucose.
- Soutien à une grossesse en santé. Les femmes enceintes présentant des taux sains de vitamine D semblent moins susceptibles de développer une prééclampsie, un diabète gestationnel et une vaginose bactérienne.
- Diminution du risque de maladie. Les études semblent indiquer des niveaux plus élevés de maladies cardiovasculaires, d’hypertension, de polyarthrite rhumatoïde et de gravité de l’asthme chez ceux qui n’ont pas un taux de D insuffisant.
Pensez à la santé de votre cerveau
Nous apprenons maintenant que la vitamine D est peut-être encore plus importante que ce que l’on pensait auparavant. Son impact sur la cognition, en particulier dans les populations vieillissantes, est étudié de plus près. Il faudra peut-être réviser les recommandations sur la quantité dont nous avons besoin pour les populations âgées. C’est en partie parce que notre peau change au fur et à mesure que nous vieillissons et que notre capacité à créer de la vitamine D à partir de l’ensoleillement est réduite.
Lorsqu’il s’agit de la santé du cerveau, il semble que la vitamine D joue un rôle crucial. Diverses études récentes ont été réalisées sur la santé du cerveau, la cognition et le déclin de la mémoire. Dans une étude, les personnes ayant de très faibles taux de vitamine D étaient significativement plus susceptibles de développer la maladie d’Alzheimer. Une troisième étude a révélé une corrélation entre le déclin de la mémoire visuelle et une carence grave en vitamine D. Toutes ces études montrent à quel point il est important de connaître nos niveaux de vitamine D et comment obtenir suffisamment de vitamine D.
Obtenir suffisamment de vitamine D
Parfois appelée vitamine du soleil, la vitamine D est fabriquée par l’organisme après une exposition au soleil. Cependant, beaucoup d’entre nous ne passent pas autant de temps à l’extérieur qu’il le faudrait. Et lorsque nous sommes à l’extérieur, nous nous protégeons du soleil avec de la crème solaire, des chapeaux et des vêtements de protection qui bloquent le processus de conversion de la vitamine D.
La meilleure source alimentaire de vitamine D est présente dans le poissons comme le saumon, le thon ou les sardines. Les jaunes d’œufs, les champignons spécialement cultivés et les aliments enrichis comme le lait, les céréales et le jus d’orange sont d’autres sources alimentaires. Mais, étant donné les niveaux de carence en vitamine D que connaissent la plupart des gens, la nourriture seule n’est souvent pas suffisante. La prise d’un supplément de vitamine D peut être bénéfique pour soutenir l’organisme et assurer des niveaux suffisants.
Lorsque vous prenez un supplément de vitamine D, il est important de vous assurer que vous prenez de la vitamine D3, qui est la forme la plus active sur le plan biologique. C’est aussi une bonne idée de mesurer régulièrement votre taux de cholestérol et de modifier la quantité que vous prenez en fonction de votre taux dans le sang.
