Comment votre corps réagit à l’abandon du tabac au bout de deux jours seulement ? Explications.
Lorsque vous cessez de fumer, les bienfaits pour la santé commencent quelques minutes après votre dernière cigarette. Selon le chirurgien général, les améliorations physiques de votre corps commencent au cours de la première heure suivant l’arrêt du tabac.
20 minutes après avoir arrêté de fumer
- La pression artérielle diminue.
- La fréquence du pouls baisse.
- La température corporelle des mains et des pieds augmente.
À 8 heures sans fumer
- Le niveau de monoxyde de carbone dans le sang redevient normal.
- Le niveau d’oxygène dans le sang augmente jusqu’à la normale.
À 24 heures sans fumer
- Le risque d’une crise cardiaque diminue.
À 48 heures sans fumer
- La capacité à sentir et à goûter s’améliore.
C’est beaucoup d’amélioration pour seulement 48 heures de sevrage tabagique.
Les avantages immédiats de cesser de fumer
Les produits chimiques contenus dans les cigarettes vous touchent plus que vous ne le croyiez. Lorsque vous arrêtez de fumer et que vous commencez à voir des changements, tels que maux de tête, irritation chronique des sinus et fatigue, par exemple.
Cela ne veut pas dire que tous les maux physiques peuvent être attribués au tabagisme, mais vous serez probablement agréablement surpris par certains des changements qui surviennent une fois que vous arrêtez de fumer. Mieux encore, ce n’est que le début. Vous pouvez vous attendre à de nombreuses améliorations supplémentaires dans les jours et les mois à venir.
Prendre la décision de cesser de fumer et s’y tenir
Il faut du courage pour éteindre cette dernière cigarette et commencer à cesser de fumer. La plupart des gens ressentent une intense combinaison de peur et d’enthousiasme avant la date à laquelle ils cesseront de fumer. Avoir peur de cesser de fumer est tout à fait normal et est un sous-produit de la dépendance à la nicotine.
Ne laissez pas cette peur vous paralyser, cependant. Choisissez votre date d’arrêt et respectez-la. Les avantages que vous allez expérimenter à court et à long terme valent bien le travail à accomplir.
Briser la dépendance
Des années d’association de tout ce que vous avez fait dans votre vie avec le tabagisme ont créé des liens puissants dans la chaîne de dépendance psychologique que vous aviez envers la nicotine.
Vous pensiez que vous aimiez fumer
Vous vous êtes convaincu que le fait de fumer calmait vos nerfs et vous aidait à penser plus clairement.
Vous pensiez que la cigarette était un ami, un compagnon, un copain. Vous pensiez que fumer vous aidait à avoir plus de plaisir et à profiter pleinement de la vie.
La dépendance peut amener les gens à rationaliser et à justifier toutes sortes de notions « folles ». Vous aimez (naturellement) le sentiment de soulagement que vous obtenez lorsque le niveau de nicotine dans votre circulation sanguine est atteint.
À partir du moment où une cigarette est éteinte jusqu’à la prochaine allumée, les fumeurs sont en état de sevrage physique de la nicotine.
Plus le temps écoulé entre les cigarettes est long, plus le sevrage est sévère, entraînant nervosité, incapacité de concentration et même sentiment de dépression. C’est un cycle vicieux, sans fin.
C’est une dépendance, pas le plaisir de fumer. Vous ne pensez pas que fumer vous rend esclave et autodestructeur lorsque vous commencez, mais au fil du temps, la dépendance vous enseigne doucement que vous êtes faible et sans pouvoir. La plupart des gens veulent s’arrêter longtemps avant.
N’oubliez pas que cesser de fumer est un processus. Ça prend du temps. Votre courage de faire ce premier pas et de jeter les fesses est un choix que vous ne regretterez jamais d’avoir fait. Votre vie sera mille fois améliorée lorsque vous aurez éliminé le tabac, une fois pour toutes. Vous aurez encore plus d’avantages de deux à trois mois d’abandon.
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